배에 가스가 자주차요ㅠ_ㅠ다이어트 중이시라면 필독!!👆

안녕하세요 엄혠짱(*‿*✿) 입니다!

혹시 여러분 요즘 들어 배에 가스가 자주 차거나 배가 불편하고 그러진 않으신가요?

 

전 어릴 때 부터 장이 좋지 않아 가스도 설사도 변비도 자주 겪는 사람 중에 하나 입니다.

요즘 들어 전 하루에 한 두번씩은 가스가 심하게 차 복부에 불편함을 겪고 있는데요

 

제가 한 번 알아봤습니다!

배에 가스가 자주 차는 원인? 대체 무엇 일까요?

 

 

우리 배에 가스가 자주 차는 이유는 크게 두 가지 과정을 거쳐 발생한다는데요!

 

첫 번째는 식도를 통해 들어가는 공기 때문인데, 음식이나 물 심지어 침을 삼킬 때에도 식도를 통하여 소화관으로 공기가 들어간다고 합니다! 그로 인해 공기가 차니 가스가 차는 현상과

 

두 번째는 소화 과정에서 장내 세균이 장 안의 음식물을 분해할 때 만들어지는 공기 때문이라고 합니다!

공기가 주로 위에 차면 트림으로 나오지만 장에 차게되면 방귀로 나옵니다

그런데 이 가스가 잘 배출되지 않으면 복부팽만의 느낌으로 나타난다고 합니다

 

 

혹시 본인이 과거에 위장관 절제술을 받으셨다면 소장 내 세균이 증가하며 가스 생성 또한 증가할수도 있다고 하구요

 

또한 갑상샘기능저하증,당뇨병,피부경화증,신부전과같은 질병은 위장관 운동을 떨어뜨리기 때문에 이러한 질환을 가지신 분들에게는 가스가 많이 생성될 뿐만아니라 생성된 가스가 밖으로 빠지는 속도가 늦다고 해요!

 

 

 

 

 

혹시 내가 ❗❗❗다이어트 중이다❗❗❗❗ 하시는 분들 중

가스가 자주 차시거나 구역질,구토,복통,심한 변비,혈변, 심한 전신무력감 이 있으신 분들은

 

꼭 배를 만져보세요! 혹시나 배에서 종괴같은게 만져지는 느낌이 든다면

 

❗❗❗❗❗❗❗당장!!!!!!!!! 병원으로 가셔야합니다!!!!!!!!❗❗❗❗❗❗❗❗❗

 

 

 

자 지금부터 엄혠짱식 진단으로 가스가 왜 자주찰까?를 진단해보세요!

 

 

1. 장 시간 앉아있지 않은가?

- 요즘은 재택근무 하시는 분들도 많고, 회사에서 근무시에도 사무직이라면 장 시간 앉아있는 경우가 많죠? 그러신 분들은 가스가 자주 찰 확률이 높습니다!

 

 

2. 일상 생활에서 껌,사탕,탄산음료를 과다 섭취하고 있진 않은가?

-이러한 식품의 섭취는 가스가 자주 찰 수있는 요소이기도 합니다! 여기다 흡연까지 하신다면 더더욱! 가스가 찰수밖에없겠죠?

 

 

 

3. 너무 오랫동안 굶거나, 꼬르륵 소리가 난 후에도 음식을 먹지 않았는가?

- 제 여러번의 경험상 꼬르륵 소리가 나고 1시간 안에 음식을 안 먹으면 가스가 차더라구요 ㅠ_ㅠ

 이런 저는 과민성대장 증후군을 앓고있습니다! 혹시 검사 안받아 보신 분들은 꼭 검사 받아보세요

 

 

 

 

4. 혹시 현재 긴장하거나, 스트레스등 심리적으로 좋지못한 상태인가요?

- 심리적인 요인으로 장이 민감해서 가스가 차거나 배에서 꼬르륵 소리가 날수도 있다고합니다

본인이 현재 심리적으로 신경쓰이는 일이 많거나 스트레스를 많이받는다면 가스가 차는 현상이 자주 일어날수도있답니다!

 

 

 

여러분들의 가스가 차는 요인은 무엇인가요?

 

원인을 찾았으니 해결법은 아주 간단하게 설명 드리겠습니다

 

 

<1> 가벼운 스트레칭을 자주해주세요!

<2> 배를 따듯하게 해주세요!

<3> 패스트푸드와 같은 음식의 섭취를 줄여보세요!

<4> 섬유질이 많은 과일이나 채소를 드셔보세요!

<5> 배변 습관을 정상적으로 길러보세요!

<6> 너무 심하면 병원진료 추천! 대장내시경 안한지 오래되셨거나 30대가 넘어가셨는데 대장내시경을 안해보셨따면 해보시는 것을 적극으로 추천합니다

 

 

BUT !!!!! 나는 지금 당장 가스를 뺄 수있는 방법이 필요하다구!!!!! 

 

하시는 분들!

 

1. 지금 당장 일어나서 제자리 걷기,팔 벌려 높이뛰기 10분 해보세요!

2. 고양이 자세 해보세요 (슬흉위)

3. 간단한 요가 영상 찾아서 따라해보세요

4. 간단한 음식이나 과일을 드셔보세요

5. 물을 벌컥 벌컥 드셔보세요

 

 

이 방법으로도 안된다면 꾸준히 개선하시는걸 추천 드립니다 ㅎㅎ

 

지금 까지 과민성대장증후군으로 고생하고있는 엄혠짱이였습니다

다음에도 유익한 포스트로 찾아뵙겠습니다 감사해용 v｡◕‿◕｡v